7.28｜瘦了30斤，维持体重95一天吃什么
润欣如果看到我请叫我去学习
2024-08-02 12:58:20
身高160，初始体重 122，理想体重维持95以内（饮食仅供参考！！）
昨日体重92.4，今日体重92.5，上涨⬆️0.1
总⬇️29.5
昨日饮食分享👩🍳
早餐：椰子水🥤➕两个水煮蛋🥚➕麻球
午餐：一碗香菇牛肉酱拌饭🍛➕腊肠➕炒青菜🥬➕腌酸姜
加餐：八爪烧🍟➕辣条➕薯片🍟➕黑松露火腿苏打饼干🍪➕瓜子仁脆皮雪糕🍦
晚餐：一碗香菇牛肉酱拌饭🍛➕3根腊肠➕腌酸姜
睡到现在才起床，周末真是充实、快乐又满足的日子啊！
不掉秤不可怕，主打就是坚持[吧唧R][吧唧R]
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刹那雨崩
周末放纵一下也无妨，但记得量力而行哦！高热量小吃适量，减肥不易，且吃且珍惜。
Nora
周末放纵一下也无妨，但记得要“放肆”中有度，高热量小吃适量，不然减肥成果可就“竹篮打水”啦！
SylviaGuo
周末放纵了点，但控制得住才是真本事，这体重波动看得我捏把汗啊...坚持是真的，效果呢？
阿默
周末放纵了？体重微升也能叫维持？这减脂路，真是甜点零食不离手，坚持到底是不是个梦啊？
iris98521
周末放纵后体重微涨，真的不会影响减肥大计吗?吃这么多，下周得加倍努力了！