维生素D，你担得起“生命的守护者”

最近一项以色列研究，大家又开始重新关注“维生素D” 研究发现，缺乏VD的人，如果不幸感染新冠后，他们的病情会更加严重💥 📝给出了一组数据，重症发生率是普通人的14倍，死亡率高达26%（非常高了!） 体内VD充足的人，死亡率只有不到2%〽️ 你还敢轻视VD吗？ - 🔰 那为什么VD会有这么神奇的功效呢？ 已经有大量的研究发现，VD对我们的免疫系统非常重要 VD不仅仅是我们熟知的对我们的骨骼好，帮助钙吸收📶 - ➡️ 其实VD对改善呼吸道疾病的作用在2017年的时候就已经被发现了，并且发表在《柳叶刀》 ☑️ 该研究主要结论就是：补充足量（4000IU）的VD能够降低患呼吸道感染的风险 现在英国已经开始免费给新冠的高风险人群免费提供VD - 👉 那中国人群VD的现状怎么样呢？ 很遗憾，中国至少有70%的人群是不同程度缺乏VD的🔙 - 🔝 补充的剂量应该多少合适呢？ 中国营养学会给出的建议是400IU，但是这个量真的过于保守了，没有缺乏预防可以，真的缺了，这点量杯水车薪✖️ 🆙 已经有的研究，成年人：1000-5000IU/天会有比较好的效果 - 不要担心VD是脂溶性的维生素，补充过量会中毒❗️ 目前已经有的人体实验，最高能补充到4万-10万IU每天🔰 - 大家可以去医院查查自己的VD水平，如果不足一定要及时补充 ↔️ 缺乏身体会有哪些如下表现： 经常生病感染，易疲劳，骨骼背部疼痛，抑郁症，伤口愈合缓慢 - 🔔 平时多吃这些食物可以补充VD哦～ 三文鱼、沙丁鱼、鱼肝油、金枪鱼、蛋黄、蘑菇