研读完减重指南，小基数更适合这种方法～

有没有一种适合大众的减肥方法⛔️ 不需要专业的营养师监督，不是很痛苦[哭惹R] 还反弹还低的方法[勾引R] - 👉如果只推荐一种方法，那就是【5+2轻断食】 这个方法是目前北京协和医院在用的， 经过近10万名胖友的尝试，也是减重指南推荐的方法🔰 执行起来难度较低，可以长期使用 用这个方法，每个月体重可以平稳的下降2公斤左右〽️ - ➡️ 具体怎么执行呢？ 从名字就可以看出来，5+2轻断食 - 5⃣天，是正常饮食，控制在1500-1800Kcal热量🔥 2⃣天，轻断食，控制在500Kcal热量 ⚠️要注意轻断食这两天，间隔至少两天 举个例子：周一轻断食，周四才可以继续轻断食 这主要是用来躲过大脑的监控🧠 不让大脑一直处于饥饿状态 - 因为是通过食物调配减轻体重，安全度较高，适用于绝大部分有减肥需求的人 - 硬说这种减肥有什么缺点 那就是减肥减肥速度慢了点🔙 这也是它的优点，因为它对身体的损害也降到了最低↘️ - 图6：给出大家5天正常饮食的食谱 图7：给出了2天轻断食日的食谱 - 🔔最后，这种方法之所以好用，是因为可以随时启停，反弹性降到了最低[点赞R]，如果你是小基数，一试便知[鼓掌R]