7.31｜瘦了30斤，维持体重95一天吃什么
润欣如果看到我请叫我去学习
2024-08-02 00:01:39
身高160，初始体重 122，理想体重维持95以内（饮食仅供参考！！）
昨日体重92.3，今日体重92.3，上涨⬆️0
总⬇️29.7
昨日饮食分享👩🍳
早餐：黑咖啡☕️➕两个水煮蛋🥚
午餐：白米饭🍚➕辣椒炒蛋➕凉拌鸡腿肉🍗
晚餐：油炸酥花生🥜
不掉秤不可怕，主打就是坚持[吧唧R][吧唧R]
0
阅读：9
柳竹晨
坚持是王道，但油炸花生得少碰，换成炒蔬菜，掉秤更快哦
aka悍匪腾格尔
坚持才是硬道理！黑咖啡配蛋，低卡又饱腹；午餐丰盛均衡，晚餐小心花生热量炸弹，减脂也要智慧吃哦！
1128羊
瘦30斤维持95斤，天天吃这些真的不反弹？坚持真能战胜平台期？