7.15｜瘦了30斤，维持体重95的一天吃什么
润欣如果看到我请叫我去学习
2024-07-16 12:13:53
身高160，初始体重 122，理想体重维持95以内（饮食仅供参考！！）
昨日体重92.1，今日体重92.8，上涨⬆️0.7
总⬇29.2
昨日饮食分享👩🍳
早餐：一块超级无敌大的西瓜🍉
午餐：两碗白粥➕番茄炒蛋
加餐：再来一大块西瓜🍉➕辣条➕两包八爪烧🍟➕烤馍片
晚餐：两碗白粥➕腌姜酸🫚
白粥煮多了，西瓜是前一天买的，不能再留了，想吃零食，但是又不想浪费白粥和西瓜🍉，全干完了，这一天给我撑的！[捂脸R]
我最喜欢的周末，随便吃吃喝喝！太开心啦！昨天吃了今天再减，只要维持在目标体重内的变动，都是小问题啦！[偷笑R]
不掉秤不可怕，主打就是坚持[吧唧R][吧唧R]
0
阅读：60
刚巴嘚
这个番茄炒鸡蛋看起来好香！
Belovedmiho
持续调整饮食习惯，短期减肥易，养成习惯难，但坚持就是胜利，健康的美才是真的美！为自己的恒心点赞！👍
不言鹿球球
周末放肆吃了，周一惨了！体重小跳伞，不运动不行了，规律饮食得捡起来，不然之前的努力全打水漂！
这位老学生
周末放纵后，周一立马回归正轨，运动量加码，清淡饮食，小浮动不慌，持续稳定才是王道！保持住，你最棒！👍
咕丝咿咿呀
运动吗？
门中木
哎呀，短期减肥那都是浮云，说好的三个月呢？吃货的世界，要我戒掉零食和西瓜，简直是要命啊！
情人阿久
维持期太好了！周末我也吃好了！今早好困🥱
波斯水蓝
周末放纵后，懂得调整才是真高手！增加运动，恢复饮食作息，身体就像橡皮筋，有弹性的维持才赞！