5.31｜瘦了30斤，维持体重95的一天吃什么
润欣如果看到我请叫我去学习
2024-06-30 00:35:41
身高160，初始体重 122，理想体重维持95以内（饮食仅供参考！！）
昨日体重92.4，今日体重91.8，下降⬇️0.6
总⬇30.2
昨日饮食分享👩🍳
早餐：黑咖啡☕➕麻球
午餐：减脂凉拌鸡胸肉蔬菜沙拉🥗
晚餐：酸奶➕脆皮雪糕🍦➕油桃
上周经期吃太咸了，严重储水，搞得我这体重蹭蹭上涨。
老婆们，减肥真的是需要严格控制盐的摄入量啊，这两天稍微控制了一下，昨天自制了一份减脂餐，鸡胸肉加几块小土豆和一些蔬菜，用的是👉李锦记薄盐生抽来调味，拌一下这个生抽味道真的绝了！主要是0️⃣添加剂还减盐，减盐2️⃣5️⃣%，减少了盐分摄入，简直是减脂期水煮菜的搭配神器呀！吃得健康减得安心，一点负担也没有，哈哈哈哈！
不掉秤不可怕，主打就是坚持[吧唧R][吧唧R]
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