反酸烧心总反反复复，要重视早餐

很多人特别是上班族，早餐成为了奢侈，起不来做早餐，和懒得买早餐，成了不吃早餐的借口。 长期如此，空胃的时间过长，胃酸又在持续分泌，容易产生胃酸反流！ 胃 泛 酸 怎 么 办 ？ 轻微反酸，吃点碱性食物，如发酵过的馒头🍞，碱性面🍜，苏打饼干等 每天早上空腹喝一杯养卫君，要在空腹时吃比较好。配料中有多种多糖类原料，如银耳多糖🧂，壳寡糖，猴头菇多糖等，能起到保护胃粘膜的作用。 可以吃香蕉，香蕉是一种天然抗酸剂，可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。 早餐很重要，要按时吃早餐，早餐要包含优质脂肪，优质蛋白质🐟，膳食纤维，维生素等多种营养。 改变不良的饮食习惯也是改善胃酸的关键，如减少酒精类和含咖啡因类饮品，如吃饭时细嚼慢咽，不暴饮暴食，尽量少吃不吃糖果，油炸食品，辣椒🌶️，高脂肪🥘食物，少吃过于寒凉或过热的食物等。 注意体重，过肥会令胃部蠕动减慢，食物停留于胃部时间增长，复压增加，容易引起胃酸倒流。 避免于睡前两小时内进食，减低括约肌松弛的机会。 容易胃反酸的人，睡觉的时可采取头高脚低的睡姿，即把上半身抬高15度左右，从而缓解胃泛酸。