慢性胃炎，牢记6吃6不吃，和速度赛跑

[星R][星R]【6吃】 1、烤馒头片：烤馒头的外层会有一层焦糊层，增加咀嚼感，刺激唾液分泌，帮助食物消化，同时发酵面粉易消化，帮助缓解胃部不适 2、花生：富含蛋白质，脂肪，维生素E、B，镁、钾等胃粘膜功能所需的营养物质，其中花生酸可以刺激胃粘膜细胞的生长和修复 3、蒸苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，可以刺激胃肠蠕动，促进食物在消化道中的运动 4、苏打饼干：苏打饼干属于碱性饼干，可以中和胃酸、降低胃酸的浓度 5、碱水面：是一种碱性物质，能够起到中和胃酸的作用，同时易消化，缓解胃部不适 6、猴头菇：富含猴头菇多糖、多种氨基酸，对胃粘膜修复有好处 [星R][星R]【6不吃】 1、辛辣刺激不吃：含辣椒，花椒等食物，如川菜，湘菜，火锅，烧烤等 2、油炸食物不吃：经过高温油炸的不吃，如油条，薯条，炸鸡等 3、腌制食物不吃：含亚硝酸盐高的食物，比如泡菜，酸菜，大酱，腊肉等等 4、产气食物不吃：吃下会在胃肠产生大量气体，比如板栗、玉米、豆类、糯米等 5、生冷食物不吃：生鱼片、西瓜等 6、提神食物不碰：如烟酒、浓茶、咖啡等 [彩虹R][彩虹R]饮食只是养胃的一个部分，想彻底解决反复发作的问题，离不开运动、睡眠和情绪管理 [清单R][清单R]适当运动可以提升新陈代谢，帮助胃肠蠕动，帮助胃肠恢复正常功能 [清单R][清单R]胃肠是情绪器官，不好的情绪会引起脾胃功能紊乱，学会情绪管理很重要 [清单R][清单R]养胃就是在和速度赛跑，修复速度大于损伤速度才有可能养好胃，充足的睡眠才能让胃肠有足够的时间进行修复，同时好的睡眠质量，也决定了修复的速度