减肥穷鬼｜一周备餐｜菜煎饼
一只可爱西兰花
2025-11-19 15:59:02
菜煎饼🥣
1️⃣ 胡萝卜洗净削皮切丝备用 包菜洗净切丝备用 锅内倒水烧开 放入少许油食用盐 放入包菜胡萝卜丝 焯熟捞出过冷水 攥干水分备用
鸡蛋煎熟盛出切碎备用 粉丝泡软备用
锅内倒水烧开 放少许食用油盐 放入粉丝焯熟捞出过冷水 切段 放少许葱油酱油 拌匀备用
2️⃣ 攥干水分的胡萝卜包菜里加入粉丝 鸡蛋 有葱末的可以加些 再加适量蚝油生抽盐葱油调味拌匀 将拌菜包入煎饼里对半切 锅烧热倒油开小小火两面稍煎一下
3️⃣ 煎饼分装入饭盒 饭盒盖盖放冷冻
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