减肥穷鬼｜一周备餐
一只可爱西兰花
2025-10-29 18:52:13
‼️超快手蒲烧鳗鱼饭🥣
1️⃣ 西兰花去根切块洗净 锅内倒水烧开 放入少许盐和食用油 放入西兰花 焯熟捞出备用
锅烧热倒油 分两次倒入鸡蛋液摊饼煎熟切成条状备用
2️⃣ 鳗鱼解冻后分段切开 饭盒底铺上饭 放上鳗鱼块 放上鸡蛋条 西兰花 鳗鱼盒子上的汤汁用勺子刮出淋在鳗鱼块上
3️⃣ 饭盒盖盖放入冰箱冷冻 吃的时候微波炉加热
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