8.19|瘦了30斤,维持体重95一天吃什么

身高160,初始体重 122,理想体重维持95以内(饮食仅供参考!!) 前日体重92.2,今日体重93.4,上涨⬆️1.2 总⬇️28.6 前日➕昨日饮食分享👩‍🍳 早餐:椰子水🥤➕水煮蛋🥚 / 草莓饼🍓🍪 午餐:椰子水🥤➕泡面🍜 / 隆江猪脚饭🍱 加餐:王老吉凉茶🍵➕两包烤馍片➕脆皮雪糕🍦➕香蕉🍌 晚餐:厚芋泥啵啵奶茶🧋➕螺狮粉🍜 昨天不在家,没有秤,所以就没有更新。 周末两天吃了可多,都是高热量的,太满足啦! 不掉秤不可怕,主打就是坚持[吧唧R][吧唧R]

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