这几个长高的营养素，请牢牢记在心里

颜值即正义，长高也开始内卷了，大长腿成了必须条件💯 如果在长高的时候，营养素不足🚨 相当于汽车没有油，路虽好🛣，车还是跑不起来~~ 一旦错过时间，生长板闭合，再想长高，那就回天乏术了 -- 促进长高的主要营养素就这几个，拿笔记好📝 矿物质：钙、磷、锌 维生素：D、A、K2 -- 1⃣ 钙🥛 💭 骨组织是人体一种坚硬的结缔组织，主要由骨细胞和基质等组成。 👉 在骨基质中，还有35%的有机成分，主要是胶原蛋白，另外65%是无机成分，称为“骨盐” 其主要成分是“羟磷灰石结晶”Ca10（PO4）6（OH）2 - 从化学式可以看出，其中含有大量的钙元素，骨骼集中了全身99%的钙🆙 所以需要补充充足的钙才能维持骨骼生长的需求⏩⏩ - 2⃣ 磷 🥩 还是看上边的化学式，10个钙需要6个磷搭配✅ 🔍 所以补钙和磷的比例也就接近2:1是最合适的，任何一方的失衡，都会影响另一方的吸收， 🛂 磷其实它存在于人体的所有细胞中，几乎参与所有生理上的化学反应，更是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质 - 3⃣ 锌 锌通过参与酶的形成而促进核酸蛋白质合成，影响细胞的生长和分裂； 缺锌会导致发育缓慢⤵️，同时缺锌还会影响食欲，造成营养不良😷 - 4⃣ 维生素D☀️ 补钙就涉及到吸收，“维生素D”是“钙”最好的朋友！ 它能够能够调节钙磷代谢，加速钙吸收➡️➡️ 👉 不论是婴幼儿，还是儿童、青少年，体内维生素D不足会引起钙、磷代谢紊乱，成熟骨钙化不全，从而产生佝偻病。 - 5⃣ 维生素A 充足的维生素A可以提高骨细胞的活跃性，加快骨细胞的分化，维生素A促进蛋白质的生物合成，为人体细胞生长提供原料，促进细胞的增殖和分化 - 6⃣ 维生素K2 维生素K2参与生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度 -- 🔔 可以这么理解，钙和磷提供原料，锌促成长，D促进吸收，K2促进钙成骨，A提高骨细胞活性 ～～～～ 点个关注，多一个注册营养师朋友，每天学点营养知识💕