不吃晚饭，体重不减反增？基础代谢率了解下

你周围有没有这样的朋友💁 为了减肥，经常不吃晚餐或者午餐，体重纹丝不动，甚至越来越重⤴️🆘 -- 其实这是身体的基础代谢率在作怪‼️ 拿起本本，一起学习“基础代谢率”的知识吧📝🚩 🔍 基础代谢率：是指人体在清醒，空腹，也没有起床，也没吃东西的能量消耗🆓⏩ ➰ 基础代谢率越高，能量消耗就越大⤴️，就越不容易长胖，反之，就会变成胖子。 👉 基础代谢率是由肌肉💪代谢产生，和体重、年龄、性别、身高有关✔️ -- 👉 另外，食物的产热效应也可以增加基础能量消耗尤其是【蛋白质】，在体内氧化代谢所消耗的能量↗️大于碳水化合物和脂肪 ⚠️ 因此少吃一顿饭可以降低基础代谢率，反而不利于减重 ---- 营养师建议：即使不饿的情况下，也要进食，至少半两主食🍚、一两瘦肉🥩和半斤蔬菜🥗🥗 ～～～～点个关注➕，多一个注册营养师朋友，业余时间科普，欢迎咨询💬💬