保健品什么时间吃吸收最好？人手必备☑️

朋克养生的年轻人，保健品是必需品 什么时候吃，其实还是有很多注意事项的，建议收藏☑️ 1⃣ 先说最常见的维生素 👉 脂溶性维生素：维生素🅰、D、E、K等 🌟 特点：易溶于脂类，吸收入淋巴系统，经胆汁从粪便排出，过量易蓄积中毒⚠️ 🕐 补充时间：午/晚餐后服用，食物中的脂肪能更好的溶解这些维生素，加快吸收和利用。 - 👉 水溶性维生素：维生素C、🅱族维生素（包括叶酸也就是B9，B12）等 🌟 特点：易溶于水，随尿液排出，代谢较快，最好每天补充，不易蓄积中毒。 🕚补充时间：🉑随时补充，影响不大 ---- 2⃣ 钙剂 🕢 补充时间：晚饭后半小时 💬 血钙物质在晚上含量最少，补钙刚刚好，同时钙还有镇静的作用，让你睡个好觉💤💤 ---- 3⃣ 锌剂、铁剂 🕐 补充时间：建议在饭后半小时或喝完牛奶1-2小时后服用 - 4⃣ 益生菌， 🕑 补充时间：饭后20分钟 ➰ 肠道菌群主要生活在小肠，饭后胃酸降低，更有利于益生菌存活，穿越胃到达肠道发挥作用 ---- 5⃣ 膳食纤维 *️⃣ 补充时间：单独补充，饭后（吃了饱腹） ✔️ 大量补充膳食纤维，会延缓糖分和脂类吸收的同时（这是好事）[赞R][赞R] 🔃 也一定程度上阻碍了微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素的吸收 ～～～～ 点个关注💕，多一个注册营养朋友，感谢您的鼓励♥️ 欢迎小窗，每天更新哦⭐️💥