听说…“负能量”食物减肥效果很好✅

减肥的逻辑很简单：消耗的热量＞摄入的热量💥 顺着这条主线，看看我们能做什么呢？ 我们人体消耗能量主要有三个途径： 1、静息状态下维持新陈代谢的能量（肌肉含量越高越大） 2、身体活动消耗的能量（运动） 3、进食热效应，食物被消化和吸收所消耗的热量[哇R]🔥 - 看着“进食热效应”，是不是眼前一亮💕 ➰ 我们能不能找到一些食物，而身体消化它所需的能量＞它提供的能量？ ✔️ 这样不就光吃不胖了吗，这就是传说中的负能量食物 - 👉 现在网上已被贴上“负热量”标签的食物主要有 芹菜、葡萄柚🍊、西红柿🍅、黄瓜🥒、西兰花🥦、生菜和胡萝卜🥕等，它们通常是含水量高的水果和蔬菜 💁 还有冷水💧和口香糖也被贴上了“负热量”的标签 -- 那这事靠谱吗？⏩⏩ 1⃣ 蔬菜水果 不太可能，仔细比对如上食物的热量表 芹菜虽然95%都是水，但仍含有少量的碳水，准确的说是15千卡/100g 也超过了人体分解和吸收他们所需的热量 - 2⃣ 冷水 是有可能的，还真有实验去验证了，饮用冷水后，热量有小幅度的消耗 - 3⃣ 口香糖 影响很小，每小时咀嚼仅消耗11千卡，因为一块口香糖含有约10千卡的热量，需要咀嚼一个小时以上才能消耗掉口香糖提供的能量 -- 但是吃这些“负能量”食物还是很有益处的✅ ⬆️ 这些负能量的食物，大多富含膳食纤维和水，并且热量极低，在提供饱腹感的同时，整体热量很低 ➡️ 并且这些都是美味又健康的蔬菜水果，好吃yyds[赞R][飞吻R] ---- 点个关注，多一个注册营养师朋友，每天为健康学习营养知识✔️