这篇攻略写给非健身，不会挑选蛋白粉的你

近期有粉丝，向我求助，能不能写一期可以买的蛋白粉的攻略？（无广，请放心看） 这篇也送给有同样困惑的你的~~ - 蛋白粉主要用于增肌💪、日常保健😷、手术恢复🏥、提升白蛋白水平、减重、预防老年肌少症👴等等场景 我把市面上销量前🔟的蛋白粉按照成分挨个拆开了，进行了对比，咱们按照场景细细讲⏩⏩ -- 1⃣ 增肌场景： 因为长期吃，一般都会追求极致的性价比 推荐品牌：领导品牌肌肉科技、熊猫等都可，空间较大 🔔要注意，健身不同阶段选用的蛋白质含量不同，今天就不展开讲了~ - 2⃣ 日常保健： 👉 这个场景下，说明你是对生活品质有追求的 我是更加推荐挑选“纯乳清蛋白”的产品，同时要注意配料表不要有乱七八糟的添加（比如糖、香精等） 🆗 推荐品牌：Swisse、纽特舒玛、雀巢 ➰ 如果觉得价格贵，可退而求其次，选用大豆+乳清的也可，毕竟大豆价格要低很多⤵️ 可选品牌：汤臣倍健、康宝莱等 - 【知识点】：乳清蛋白被誉为“蛋白之王”👑，是所有蛋白质中生物价最高的104，吸收利用率也最高超过90%，母乳的主要成分也是乳清蛋白，是WHO推荐的最适合人体模型的蛋白质。 - 3⃣ 手术恢复+白蛋白提升场景 这个特殊的时期，一个字“快”⤴️ ➡️伤口快点好，白蛋白快点升上去🆙 所以只推荐纯的乳清蛋白，里面但凡含有大豆蛋白、或者酪蛋白之类的统统排除❎ ✅ 推荐品牌：纽特舒玛、雀巢 - 4⃣ 减重场景： ▶️ 如果你已经知道减重需要喝蛋白粉了，说明你已经具备了一定的减重知识[赞R]👏 🚩 这里只给你一标准，也是北京协和医院营养科选用蛋白粉的标准 🔍选择：分离乳清蛋白，蛋白含量＞85% 推荐品牌：纽特舒玛、雀巢、一些增肌粉的分离款也可，要注意选添加剂少的哦 - 5⃣ 预防老年肌少症： 👴👵老年人随着年龄的增长，肌肉含量逐年下降💪，进一步就会发展成肌少症 🙅 易跌倒，且丧失了生活自理能力 指南推荐的治疗方式：乳清蛋白+维生素D+抗阻运动 👉 对于蛋白粉的选择，只要是乳清蛋白就行，不用特意追求高含量 推荐品牌：Swisse、纽特舒玛、雀巢、其他我没有在表中列出的，只要符合条件也可 ---- 就写这些吧，如果您还有疑问，可以评论区留言，看到会认真回复