扎心了，Cell发文：胖子很难通过运动减肥！

当“管住嘴，迈开腿”被誉为减肥的真理时， 一个扎心的事实：越胖的人，想通过运动减肥越难！💔 - 🔍这里面涉及到一个知识点“能量补偿机制”，先科普✔️ 【知识点】：能量补偿机制 🔥 人的总能耗=基础代谢+日常消耗 首先要明白一点“基础代谢”不是一成不变的🔜 当日常活动（运动）消耗过多时，为了维持体内能量平衡，基础代谢会减少↘️ - 💁 举个例子：你运动⛹🏻消耗了100大卡，但是基础代谢比平时减少了20大卡（能量补偿） 📖 算下来你今天一共消耗了80大卡 -- 👉 近期发表在《Cell》的一篇研究，一共入组了1754名参与者，模拟的现代生活模式，没有繁重劳动和食物短缺 🔄参与者每天的总能耗和基础代谢成正比，日常活动消耗与基础代谢成反比🔀 ➡️ 也就是说，日常活动消耗越多，基础代谢就越少，两者之间存在能量补偿🔃 ➰ 这种能量补偿在性别和年龄上没有差异，但是却和BMI息息相关，BMI越大，能量补偿越多⏩⏩ - 💥 也就是越胖被补偿抵消的能量越多，最高可以抵消49.2%， 辛辛苦苦运动消耗了100大卡，结果抵消了49.2大卡 ～～ 🔔 需要注意的是：基础代谢是维持人体各器官运转所需的能量消耗 当能量补偿降低了基础代谢，是否会对各器官功能造成影响，比如免疫功能下降🔙、伤口恢复功能变差，这些都还未知💭 - 📢 不过这并不是不运动的借口，适量运动能够减少冠心病、中风、糖尿病及多种癌症发病风险，预防痴呆，防止体重进一步增长