喝牛奶真的会长痘，原因我说给你听

长痘期间，有几样食物是不建议碰的，包括牛奶~ 痘痘学名“痤疮”，遗憾的告诉你，这东西没有年龄限制，过了青春期该长还是长~📛 - 👉 过去认为，巧克力、可乐、牛奶等会加重痤疮，但是一直没有强有力的客观数据支持 ✔️ 但是现在有了，通过回顾过去11年发表的饮食与痤疮之间的文献 🔍发现多种饮食因素确实与痤疮有关🔄 ➡️ 其中，高血糖生成指数（GI）🍦和高血糖负荷（GL）🍚食物、乳制品🍼、脂肪食物🎂和巧克力🍫是促进痤疮发展的重要饮食因素 - 👉 进一步分析机制⏩⏩ 高GL饮食和一些乳制品会增加胰高血糖素血症⤴️ 从而引起内分泌反应，刺激胰岛素样生长因子（IGF-1）水平升高↗️ 而IGF-1会刺激促进毛囊生长，并增加皮脂的产生和分泌 - 很多人，喝牛奶痘痘加会重🥛 主要是因为牛奶中含有刺激生长的激素，包括IGF-1 即使经过巴氏杀菌，浓度仍然很高 对比正常牛奶和脱脂牛奶，脱脂牛奶更容易刺激长痘➡️ - 🎯 研究发现，采用低GL饮食可以提高胰岛素的敏感性📶 ⬇️ 降低循环雄激素的水平，进而抑制痤疮的发展 🔃 并且痤疮的发生和蔬菜摄入较少呈现正相关🔜 当然痤疮还和激素水平相关，包括青春期、月经周期和怀孕期都会发生变化 - ⚠️如果你正处于长痘ing，上面提到的食物可以暂时先停一停，或许真的能让痘痘早点好✅