100大卡食物都长这个样子，一起认识下吧

减肥是每个爱美女性一辈子的事业💃 减肥的基本原理就是：消耗🔥＞摄入🍰 减肥失败，有很大一部分原因，是不知道吃进去食物有多少热量，吃着吃着就吃多了🙈 -- 🔍今天来一起认识下100卡路里💥的热量食物有多少？ 1、 主食 👉 像油条这种脂肪含量很高的油炸食品，1/3根就有100Kacl了，减肥一定要远离油炸食品🏌⛳️ 🌟 一般未经深加工的粗粮🥜、杂粮热量较低⬇️， 同时还富含膳食纤维🥦，能提供很高的饱腹感，减肥首选食物 - 2、肉类 大概1.5个鸡蛋，11只虾都差不多有100Kcal 肉类中富含蛋白质，为了防止减肥过程中对于肌肉的消耗 要及时补充大量蛋白质， ✔️ 像鸡胸肉🐔、鱼虾🐟都是不错的选择 - 3、水果 可以看到，水果的热量真的不低♨️ ❌减肥最怕你用水果代替主食，这东西还不管饱 吃起来根本停不下来，你不长肉谁长肉！ 👉 如果实在想吃，可以选苹果🍎、柚子等热量低的水果 像榴莲、石榴等高热量水果，还是算了吧 - 4、零食 零食绝对是减肥路上最大的拦路虎⛔️ 控制一周，放纵一次就BBQ了 零食统统拒绝❌❌ - 5、饮料 减重期间，只推荐一种饮品，那就是白开水 不管是代糖的，还是酸奶统统不推荐🚫 ～～ 🔔 最后，每个人的身体状况都不一样，所以减肥方法也必然是个性化的，不要盲目跟风哦