写作疗愈｜我把自己的恐惧写成故事，结果意外
采薇爱读新书
2025-04-15 19:25:01
谁在你心中可以称为蕞厉害的人？
你可能会说出很多名人或偶像的名字，
而我的内心里，觉得蕞厉害的人，
是那些会骑自行车会开车的普通人，
也许你会“噗哧”一笑，
觉得我在说笑，
我是在讲认真的，
因我不敢骑车，也不敢去学车
正因为内心的恐惧作祟，
每当我看见路面那些轻松骑车的人，
都会觉得他们好厉害！
✏️今年学习了写作疗愈，我用其中的一个疗愈工具“恐惧变形记”，开启了和住在我内心29年的恐惧对话。
🌱“恐惧变形记”是心理策略方式之一，它通过文字创作帮助我们克服对没发生的事的恐惧心理，从而达到释放和疗愈。
💌亲爱的你，如果你内心对一件事或物有恐惧心理，不妨试试“恐惧变形记”或“与恐惧对话”这种写作方式，在自己创作的故事中慢慢走出恐惧。
✍️【"恐惧变形记"四步写作法】
STEP1追溯恐惧根源
写下让你害怕的具体事件（摔倒/背叛/失败等）
▫️3个关键自问：
- 你恐惧源头是什么？
- 它如何影响现在的生活？
- 若消除恐惧会怎样？
STEP2奇幻角色设定
❶ 主角：映射现实的自己（年龄/性格/处境）
❷ 恐惧化身：将抽象恐惧具象化（如黑猫=童年阴影）
❸ 守护者：设计助攻角色（家人/导师/宠物）
STEP 3 编织蜕变剧本
用"起承转合"设计成长轨迹：
🚲起点：主角被恐惧困扰的日常
🌪️转折：遭遇具象化恐惧的突袭
🌈破局：守护者介入+主角觉醒
✨新生：战胜恐惧后的蜕变模样
📝我的创作实例（见图）☝️
主角乔琳：39岁恐骑车的妈妈
恐惧化身：幽瞳黑猫（童年摔伤的恐惧记忆）
守护者：耐心教练+暖心儿子
故事高潮：暴雨天与黑猫对峙时突破心防
💌 欢迎在评论区写下你的"恐惧关键词"，抽3位姐妹👭一起聊聊你的恐惧关键词，可以引导你如何创作？或帮你进行一次和你的恐惧对话哦！写下来的过程就是疗愈自己的过程。
👏让我们把恐惧和焦虑写成童话，让笔尖开出勇敢的花。
0
阅读：0
