1. 传统小吃这样吃更健康 - 年糕 选蒸、煮，少油炸、少糖。 搭配青菜、菌菇一起吃，升糖更慢。 - 汤圆/元宵 一次3～5颗就够，当作主食，别当零食。 优先黑芝麻、花生原味，少买夹心奶油款。 - 灶糖/蜜饯 浅尝辄止，吃完漱口，护牙又控糖。 2. 正餐搭配口诀 - 一荤：鱼、鸡、瘦肉，清炖、白灼、清蒸优先 - 一汤：萝卜汤、白菜豆腐汤，解腻暖身 - 两素：绿叶菜+菌菇，少油快炒或白灼 - 主食：米饭/年糕二选一，别双份都吃 3. 简单健康小习惯 - 多喝温水，少喝甜饮料、奶茶 - 饭后走一走，不马上躺卧 - 三餐规律，不暴饮暴食 小年先把肠胃照顾好，舒舒服服迎大年～
