Cell研究：这4种代糖不安全，推荐1种🆗

2022年8月19日，发表在Cell的研究发现 代糖确实能影响血糖，并且探明了机制 🔍其中有1种常见代糖，会永久性的损害【糖耐量】 🚩知识点：【糖耐量】简单讲就是人体耐受葡萄糖的能力，耐受越好，吃过糖后血糖波动越小〽️ - 📝实验一共测试了4种常见代糖 糖精、三氯蔗糖、甜菊糖苷、阿斯巴甜，对照组为葡萄糖（5g），还有一组空白组 共6组，每天分组喂养小鼠，共吃21天 - 🔍结果发现 不管是吃糖精、三氯蔗糖、甜菊糖苷还是阿斯巴甜 都有部分人的糖耐量变差了⤵️ ➰而服用“葡萄糖”和“空白组”几乎没有变化 这就很明显的证明，代糖确实会损害人的糖耐量⛔️ - ⚠️要注意，这四种代糖中 包含了一种天然代糖“甜菊糖苷” 过去我们可能一直觉得天然的，就是健康的 从这个试验看，也不尽然❗️ - 🔰这个试验中还有一部分吃过21天代糖后 🆗糖耐量没有受损 这部分人吃过三氯蔗糖、甜菊糖苷、阿斯巴甜后，糖耐量没有受损✔️ 但是，几乎所有人吃过【糖精】后，都受损‼️ 所以糖精，这种代糖，确实非常差劲❌🏌 -- ✅那代糖是怎么损害糖耐量的呢？ 研究员继续把这试验小鼠的菌群 移植给无菌小鼠🔁 结果发现，移植后的小鼠 糖耐量也发生了一样的损伤⤵️ 这就说明，代糖虽然不被人体吸收利用 但是会潜移默化的作用于我们菌群 从而发挥作用⚫️ - 所以说，代糖也要适量摄入，无害的甜，看来是不存在的 现在没发现危害，不代表没有 -- 当然这里没有否定代糖 对比大量添加糖带来的「血糖失控」🌪 代糖还是有着很大优势 - 🍬如果真的想喝点甜的 我建议选择“糖醇”的代糖， 比如：赤藓糖醇、木糖醇等 这是目前研究发现对身体影响比较小的代糖 当然最好还是白开水💧