缓解焦虑、走出情绪内耗，有不少实用方法。 心态上要主动积极，遇到问题理性分析，别过度敏感焦虑。比如工作中遇到难题，冷静找原因想办法，而非一味担忧。生活习惯也很关键，保持规律作息，早睡早起，饮食上多吃蔬菜水果，远离垃圾食品。 运动锻炼不能少，散步、跑步、瑜伽等都能释放压力，让身心愉悦。像我每周坚持三次慢跑，跑完后感觉轻松很多。 学会减压也重要，可找亲友倾诉或咨询心理医生。还能试试自我减压技巧，如深呼吸、冥想。若焦虑持续严重，要及时去医院检查。
真的不要提前焦虑，在我同事家体现的淋漓尽致！我有一个女同事，前几年生病去世了，
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