想要彻底远离内耗改变自己，其实有不少办法。 很多人内耗是因为“想太多做太少”，不妨试试“5分钟行动法”。不想做的事，先干5分钟，比如写文案、整理书桌，行动起来，焦虑就会变成解决问题的动力。 还要接纳“不完美”。别总抱着“必须做到最好”的执念，工作没满分下次改进，和朋友拌嘴允许磨合，对自己说句“我尽力了”，放过苛责的自己。 学会“课题分离”也很重要，分清“自己的事”和“别人的事”，别人的评价不用太在意。另外，养成钝感力，别过度解读外界声音，像网友@雪饼，不再过度关注外部评价后，工作和生活都变好了。
