当减肥情绪崩溃时．.该怎么办
1、默念我已经很棒
并不是1斤都没瘦
不用暴食来获得安全感
2、适当安排放纵餐
告诉自己和身体
并没有在节食
还是在快乐中
3、不频繁上称
围度变化也能说明成绩
2-3天一次上称也可以
4、暗示自己不能急于求成
一口气吃不成一个胖子
一天也减不掉30斤
5、我能坚持下去
减肥有滞后性
持久战谁怕谁
6、屏蔽外面声音
不听不听王八念经
我瘦下来全部都会闭嘴
7、家人安慰很重要
减肥需要正向反馈家人及时的安慰支持能给我们很大的动力
当减肥情绪崩溃时．.该怎么办1、默念我已经很棒并不是1斤都没瘦不用暴食来获得安全
甲状腺大师
2025-03-11 13:22:24
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