变瘦变美的12个小习惯
1、规律饮食，不饿不吃
2、减少糖分摄入
3、早上空腹喝一杯白开水
4、每天上午喝一杯黑咖啡，加快代谢
5、早饭白煮蛋，豆浆燕麦，小米粥
6、中午多吃肉，鸡鸭牛，鱼类、虾
7、不要极度控制食欲，那样容易暴瘦，如果想一点点，控制住量
8、如果睡觉前饿了怎么办？吃干果保持饿意可以减脂肪
9、多喝水多喝水多喝水
10、多运动多运动多运动，每天坚持跳绳30分钟
11、多泡脚多泡脚多泡脚，每天坚持泡脚20-30分钟
12、身体条件允许的情况下.保持每天倒立5分钟！
变瘦变美的12个小习惯1、规律饮食，不饿不吃2、减少糖分摄入3、早上空腹喝一杯白
甲状腺大师
2025-03-11 14:22:28
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