#三伏天养生指南# 春夏养阳：抓住养阳气的“黄金期”——三伏天
第一，晒背。
在古代，晒背被视为一种养生方法，建议在早上8点至9点的阳光下晒10分钟的背部。
第二，喝热茶。
古人认为春夏养阳，因此三伏天要少喝冰水和冷饮，以免外阳内虚。可以喝一些祛湿茶，如莱银花、茯苓和陈皮等。
第三，泡脚。
寒从脚起，手脚冰冷的人可以在晚上9点至10点用艾叶煮热水泡脚，每次10-15分钟，能散寒祛湿。
第四，养心。
心在五行中属火，而夏季为离火。夏季养生的基本原则是静养。避免到炎热的地方，情绪对我们也有影响，要避免大喜大悲。
第五，小运动。
古人说“冬练三九，夏练三伏”，只坐着不动会影响气血流通。可以抽时间做一些小运动，如快走、跑步、打羽毛球等。
