每天该吃几个鸡蛋，还得看不同人群。正常成年人，按膳食指南，每周吃280-3

欢迎来到我的直播间息 2025-12-05 22:43:47

每天该吃几个鸡蛋，还得看不同人群。正常成年人，按膳食指南，每周吃 280 - 350 克蛋类，一个鸡蛋 50 - 60 克，差不多每天吃 1 个就行。 像孕期、哺乳期女性，青春期学生，健身增肌和大病初愈的人，对优质蛋白需求大，若日常饮食里动物性食物不多，每天能吃 2 - 3 个鸡蛋，不过得用蒸、煮这种少油方式做。要是平时奶、肉、鱼、大豆吃得够多，那每天 1 个鸡蛋就够了。 高血脂人群，得控制胆固醇摄入，一天别超 1 个，一周不超 5 个。总之，吃鸡蛋要根据自身情况来，保证营养均衡。

0 阅读：2

猜你喜欢

欢迎来到我的直播间息

欢迎来到我的直播间息

感谢大家的关注

作者最新文章

1
牙疼起来真的要命，特别是睡前发作，一整晚都别想睡好。给大家分享几个睡前含一物能快
2
想降脂，不少茶都能帮上忙。像山楂茶，能降血脂还能降血压；荷叶茶可清暑祛湿，促进脂
3
为啥养生都是中医养生呢？其实中医讲究的是整体观念和辨证论治。就拿饮食养生来说，中
4
最近流感闹得可凶了，社交平台上好多人吐槽身边一半人都感冒了。中疾控通报，全国急性
5
40岁后，别再为肚子上的肉发愁啦！上海交通大学医学院团队追踪16.6万国人发现，
6
冬天戴帽子好处可太多了！首先是保暖，人体约30%的热量从头部散失，戴上帽子能显著
7
每天该吃几个鸡蛋，还得看不同人群。正常成年人，按膳食指南，每周吃 280 - 3
8
戒烟最好，这话一点不假！烟草依赖是慢性成瘾性疾病，越早戒越好。戒烟能显著降低肺癌
9
清晨起来，最养生的事有不少，我觉得赖床5分钟挺关键。2024年3月《柳叶刀》子刊
10
电动车新规力度空前！25 公里的速度直接被限制死，3 亿 "电驴党" 是不是要犯

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

社会TOP

1
【深圳家长用视频“复活”27岁女儿三年后官宣迎来新生命】“死亡不是生命的终点，
2
【，当地流传“铜井流金”千年传说】“106岁妈妈让80岁女儿不要太贪玩”引发网友
3
#广东本月将迎5次冷空气#【中等偏弱冷空气再袭粤，气温约降4℃！本月将迎5次冷空
4
12306回应取消靠窗选座
5
#香港大火起火时没有警报#【#香港宏福苑大火中的当事者们#】火灾发生前，11月2
6
【80-300元/小时，“站姐”陪拍火了，有人档期已排到明年！有摄影师呼吁：追求
7
#廊坊拦婚车6人被处罚#【河北廊坊通报“拦婚车索要50条烟”：​实为9条，已处罚
8
无期徒刑已经是对涉案者的顶格判罚了。因为我国刑法规定，对犯罪时不满18周岁的未成
9
【广州消防通报沙园地铁站附近货车起火：已扑灭，无伤亡或被困】12月1日，广州市海
10
这事…大家怎么看？

社会最新文章

1
【转发提醒！#本轮流感预计12月上中旬达峰#】近日，中国疾控中心相关负责人介绍本
2
#电动自行车新国标热点追踪#【能否搭载儿童？必须安装金属鞍座？电动自行车新国标热
3
#盘点大厂残疾员工人数##2025国际残疾人日#不止是数字，更是大厂的责任与温
4
12306回应取消靠窗选座
5
【#举报公职人员后喝农药店主去世#知情人：中毒的剂量太大】12月1日，湖南郴州
6
#广东本月将迎5次冷空气#【中等偏弱冷空气再袭粤，气温约降4℃！本月将迎5次冷空
7
这是将近10年前的报道了。看看当前的舆论环境，显然很多网友变得更加不宽容，对吸毒
8
#香港火灾官方调查的焦点与进展#【竹棚、保护网与发泡胶板：香港大埔火灾官方调查的
9
如果班级里一名同学各方面都很优秀，来自十分普通的家庭，但其父亲因违反治安管理处罚
10
#男子酒后智驾被判拘役3个月罚款6千#【#男子酒后智驾被判犯危险驾驶罪#，判处拘