戒烟最好，这话一点不假！烟草依赖是慢性成瘾性疾病，越早戒越好。戒烟能显著降低肺癌

欢迎来到我的直播间息 2025-12-05 21:43:36

戒烟最好，这话一点不假！烟草依赖是慢性成瘾性疾病，越早戒越好。戒烟能显著降低肺癌、冠心病、慢阻肺等疾病的发病和死亡风险。 要是想戒烟，有不少好方法。可以试试减量戒烟法，第一周把吸烟量减半，第二周再减半，大概3 - 4周能缓解烟瘾。替代戒烟法也不错，想抽烟时嚼嚼口香糖，或者用含微量尼古丁的替代品，缓解戒断症状。还有远离戒烟法，远离打火机、烟灰缸等物品，多运动、多吃水果，远离吸烟群体。戒烟得长期坚持，也可以去戒烟门诊制定方案。

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