养生真的太重要啦。上班族没时间运动，更得注意养生。 喝水别忍着，中年人每天喝6到

欢迎来到我的直播间息 2025-11-18 18:15:06

养生真的太重要啦。上班族没时间运动，更得注意养生。 喝水别忍着，中年人每天喝6到8杯水，及时补充水分，别等口渴才喝，不然身体缺水影响健康。冬天别老窝在室内，多出去走走，提高抵抗力。 饮食上，要健康均衡。《中国居民膳食指南》建议每天吃12种以上食物，每周25种以上。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，碳水、蛋白、脂肪供能比例要恰当。老年人多吃蔬菜防便秘。午饭后散散步再小憩一会儿。要是生病了别硬撑，及时就医。常吃葡萄干，补血效果比鲜葡萄还好呢。

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