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赵大喜悦的文章

4MIN全身拉伸放松❗释放僵紧 ✅适合睡前、运动前、运动后的全身拉伸，释放全身僵

4MIN全身拉伸❗柔软身体释放僵紧 ✅释放僵紧的拉伸，通过扭转、坐姿开髋、脊柱流

4MIN站姿有氧❗燃脂瘦全身 ✅有趣的站姿挥拳有氧，挥拳真的让人觉得快乐，想象着

4MIN美背瘦背✨背部线条塑造 ✅4MIN紧致背部、背部线条塑造训练，通过训练背

4MIN马甲线训练❗紧致腰腹 ✅全面打造紧致腰腹，练出马甲线训练，包括锻炼侧腹、

4MIN练臀瘦腿❗提高臀线｜全程垫子上完成 ✅4MIN提臀瘦腿训练，通过臀桥、单

4MIN消除背部赘肉❗紧致副乳拜拜肉 ✅全程站立消除肩背、手臂赘肉的跟练课程，紧

4MIN欢乐有氧操❗减脂瘦全身 ✅繁忙了一天可以来一组欢乐操，嗨跳起来把一天的疲

4MIN高效虐腹❗练出平坦小腹 ✅全程在垫子上完成的瘦腹训练，能锻炼到上腹部、下

4MIN晨起｜睡前｜运动前后拉伸❗释放僵紧 ✅适合起床｜睡觉前｜运动前后的拉伸训

4MIN塑型有氧操❗燃脂塑型 ✅全程站立的塑型有氧操，活动下久坐一天的身体，释放

4MIN站立提臀紧致大腿❗塑造腿部线条 ✅4MIN的时间激活唤醒臀腿肌肉的训练久

时刻都在解人生的这一道大题，每一天都是在书写答案，等到最后串联起来这就是人生的答

时刻都在解人生的这一道大题，每一天都是在书写答案，等到最后串联起来这就是人生的答

4MIN紧实手臂❗美化手臂线条 ✅4MIN手臂锻炼动作，紧致手臂肌肉，美化手臂线

4MIN力量瑜伽❗改善体态 ✅编排的4MIN力量瑜伽增强臀腿、核心力量，释放身体

4MIN站立瘦腰❗全程站姿 ✅全程站立瘦腰，紧致腰部肉肉，缩小腰围，适合想要瘦腰

4Min性感美背塑造❗紧致背部 ✅全程在垫子上完成的美背练习，紧致背部，美化背部

4MIN站立练马甲线❗有效瘦腹 ✅4MIN全程站立练就马甲线，适合想要热身、练就

4MIN站立普拉提❗瘦全身不伤膝 ✅4MIN全程站立普拉提，燃脂塑型可以练习到全

4MIN全身舒展❗释放全身僵紧 ✅4MIN全身拉伸释放僵紧，适合运动后、睡前进行

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