4MIN消除背部赘肉❗紧致副乳拜拜肉 ✅全程站立消除肩背、手臂赘肉的跟练课程，紧

赵大喜悦 2024-12-06 22:18:27

4MIN消除背部赘肉❗紧致副乳拜拜肉 ✅全程站立消除肩背、手臂赘肉的跟练课程，紧致手臂多余肉肉，让肩背更加紧致，站着、坐着都可以完成。 ✅适合想要紧致肩背、手臂肉肉，肩背热身，在工位上活动上半身的人群 ✅早晚都可以跟练，每个动作30秒，不设置休息时间好好锻炼，让身心更加自在。动作 1、背部伸展 2、W字伸展 3、交替下拉 4、后拉+画圈（水平后拉） 5、合掌扭转（手臂合掌左右扭转） 6、握拳下拉 7、握拳开合（握拳前后开合） 8、W字快速伸展完成啦拜拜肉，肉拜拜肩颈舒展健身操开肩瘦背瘦手臂肩背锻炼身体美体塑形十分钟减脂塑形通经络肩颈面部腿腰腹肩颈操每天一练

0 阅读：0

感谢大家的关注

作者最新文章

1

4MIN全身拉伸放松❗释放僵紧 ✅适合睡前、运动前、运动后的全身拉伸，释放全身僵

2

4MIN全身拉伸❗柔软身体释放僵紧 ✅释放僵紧的拉伸，通过扭转、坐姿开髋、脊柱流

3

4MIN站姿有氧❗燃脂瘦全身 ✅有趣的站姿挥拳有氧，挥拳真的让人觉得快乐，想象着

4

4MIN美背瘦背✨背部线条塑造 ✅4MIN紧致背部、背部线条塑造训练，通过训练背

5

4MIN马甲线训练❗紧致腰腹 ✅全面打造紧致腰腹，练出马甲线训练，包括锻炼侧腹、

6

4MIN练臀瘦腿❗提高臀线｜全程垫子上完成 ✅4MIN提臀瘦腿训练，通过臀桥、单

7

4MIN消除背部赘肉❗紧致副乳拜拜肉 ✅全程站立消除肩背、手臂赘肉的跟练课程，紧

8

4MIN欢乐有氧操❗减脂瘦全身 ✅繁忙了一天可以来一组欢乐操，嗨跳起来把一天的疲

9

4MIN高效虐腹❗练出平坦小腹 ✅全程在垫子上完成的瘦腹训练，能锻炼到上腹部、下

10

4MIN晨起｜睡前｜运动前后拉伸❗释放僵紧 ✅适合起床｜睡觉前｜运动前后的拉伸训

热门分类

推荐热榜军事 NBA 体育社会明星八卦娱乐财经科技汽车历史国际游戏动漫公益搞笑商业互联网数码国际足球房产家居时尚科学探索职场育儿股票教育影视情感热点中国军情武器中国南海中国足球亚洲杯科比综合体育 CBA 投资楼市大咖秀外汇创业风口 SUV 豪车概念车优惠新能源美国欧洲朝日韩俄罗斯孕期街拍恋爱攻略婚姻正能量