4MIN马甲线训练❗紧致腰腹 ✅全面打造紧致腰腹，练出马甲线训练，包括锻炼侧腹、

赵大喜悦 2024-12-10 21:52:49

4MIN马甲线训练❗紧致腰腹 ✅全面打造紧致腰腹，练出马甲线训练，包括锻炼侧腹、上腹部、下腹部的动作，有效地激活腹部，练出马甲线 ✅适合想要紧致腹部、瘦小腹、侧腰的人群 ✅每个动作30秒，不设置休息时间，吃东西一个小时之后再练习，不限制场地，没有噪音，对新手友好。好好锻炼，让身心更加自在。动作 1、交替伐木 2、卷腹 3、反向卷腹 4、交替触肘 5、屈腿侧卷腹（左右） 6、侧卧抬腿（左右）完成啦

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