糖尿病患者冬季取暖：5件事必注意，避免病情加重！ 🔥一、拒绝“高温直烤”，

糖尿病患者冬季取暖：5件事必注意，避免病情加重！ 🔥 一、拒绝“高温直烤”，警惕无痛性烫伤 避免直接使用热水袋、暖手宝、电热毯等高温取暖设备接触皮肤。 🔥 二、保暖“循序渐进”，避免温差刺激 外出时做好全面保暖，穿戴宽松、透气的棉质衣物，重点保护手脚（穿厚袜子、防滑保暖鞋）、下肢、腰部和头部，避免肢体暴露；进入室内后，不要立即脱掉所有衣物，可先解开外套、围巾，待身体逐渐适应室内温度后再逐步增减衣物。 🔥 三、保持室内湿度，预防呼吸道感染 使用加湿器调节室内湿度，将湿度维持在50%-60%为宜；每天定时开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持室内空气流通，减少细菌、病毒滋生；避免长时间待在密闭的空调房或暖气房内，可适当到室内外空气清新处活动；多喝水，每天饮水量保持在1500-2000毫升（若有肾病需遵医嘱调整），保持呼吸道黏膜湿润，同时促进新陈代谢。 🔥 四、避免“久坐不动”，保暖与活动结合 取暖时避免长时间久坐，每30-40分钟起身活动一次，做简单的肢体运动，如踮脚、勾脚、散步、拉伸等，促进下肢血液循环；选择温和的运动方式，如室内太极拳、瑜伽、原地踏步等，运动时间控制在30分钟左右，每周坚持3-5次，运动时注意保暖，避免受凉，运动后及时补充水分，监测血糖变化；若肢体出现麻木、发凉、疼痛等症状，可适当按摩肢体，促进血液循环，必要时及时就医。 🔥 五、定期检查肢体，警惕异常信号 冬季取暖期间，糖尿病患者更易因感知迟钝而忽略肢体的细微损伤，如轻微烫伤、冻伤、皮肤干裂等，这些小损伤若未及时处理，可能发展为严重的感染。因此，日常需加强肢体检查，早发现、早处理异常情况。