冬季怕冷不敢动？高血压患者这样运动才安全 🏃天冷就宅家？高血压患者冬季适当运

孙连增 2025-10-30 11:52:11

冬季怕冷不敢动？高血压患者这样运动才安全 🏃 天冷就宅家？高血压患者冬季适当运动反而能稳血压，但要避开3个雷区：①清晨空腹运动，低温+空腹易引发低血糖和血压波动；②剧烈运动，跑步、跳绳等高强度运动可能让血压骤升；③运动后马上停药，运动带来的血压下降是暂时的，擅自停药风险高。 🌟 推荐运动：上午10点后或下午3点后，做太极拳、散步、瑜伽等温和运动，每次30分钟，每周3-5次。

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