训练营or私教or打针？减脂只选自律餐

由于我一直不停地炫掉秤餐，直接省出了一年的私教费！暑期的减重训练营也要3000多，健身房私教更贵6000多，跟别提黑科技biubiu都要上万了～对我们普通人来说，都不如干净饮食生活化减脂！便宜又营养均衡看我主页copy灵感，让你的自律餐不重样！ ❣️定制自律餐第一步：营养均衡如果是不爱吃青菜🥬的姐妹们，你的自律餐更要注意营养均衡！超模同款【赛必健沙拉加倍】对不爱吃蔬菜的可太友好啦！是生科大牛金赛药业旗下的品牌，大牌很安心，热量超低！🥝🥒🥕🥦🫑🍎果蔬多到18种！6.5g高膳食纤维！平时工作忙吃饭不规律⏰我会直接把ta代餐没问题的，低热量！口感也很棒~就是酸酸甜甜的果汁味🍹，真的比点外卖、奶茶强一百倍！经常吃外食吃外卖的姐妹们也可以尝试下液断💦 像赛必健沙拉加倍里有18种天然蔬菜和水果，营养密度堪比一斤新鲜果蔬！就很适合液断期饮用呢～ ❣️定制自律餐第二步：热量控制我用的是211饮食法，211”其实超简单，就是每一餐有 2 拳头蔬菜🥬、1 拳头蛋白质🐟🦐🥩🥚（比如肉蛋鱼虾）、1 拳头主食🍚（粗粮、杂粮饭、白米饭）。按照这个比例吃，营养均衡还能控制热量。蔬菜富含纤维！不爱吃蔬菜的姐妹，可以直接来袋【沙拉加倍】坚持“211 饮食”，get好身材💃🏻。 ❣️定制自律餐第三步：选好食材选择新鲜、多种颜色的蔬果🥬，多样化的全谷物和优质蛋白，再搭配健康的油脂🤸🏻‍♀️让你的每一餐都充满营养，为减重和增肌做好准备💪 还要知道如何选择高营养素密度的食物，如蛋白质、维生素、矿物质等