减脂餐+补铁，瘦都是我应得的！

由于我一直不停的炫減脂餐，初始体重66kg左右，现体重52kg左右，已瘦二十八斤！ 全靠我的減脂餐+补铁，減脂餐真的很好吃呀！靠吃也能瘦！ 这里解释下为什么补铁： 减肥很容易引起气血虚，经常感觉疲惫无力，头晕眼花，脸色苍白...所以我格外注重补铁，毕竟铁是血红蛋白合成的重要元素，补铁=补气血。 . 话不多说，分享下我的日常减脂食谱： . 一、早餐 碳水选择：吃一些全麦吐司／白吐司，把它们冷冻起来，吃的时候我会空气炸锅烤一下，升糖会变慢。基本就是一片的量！不吃太多 蛋白质选择：豆浆／牛奶，椰子油煎鸡蛋1-2个属于方便的蛋白质和优质脂肪 膳食纤维：蔬菜，西兰花/生菜/黄瓜/西葫芦，少油少盐烹饪 补铁片：早上/中午随餐吃一粒补铁片，铁元素对于减肥人来说尤为重要，它参与血红蛋白的合成和能量的产生。一旦身体缺铁就会贫血，出现疲劳、头晕、免疫力下降...还会影响身体代谢，让减肥变得更加困难 我是从枸杞红枣，一步步叠罗汉吃到现在的Ciyive补铁片，是我试下来效果最直观的气血补剂，里面的氨基酸螯合铁，当之无愧的“气血瑰宝”每天一粒=25mg螯合铁+VC+叶酸，一边辅助气血运行，一边帮助代谢 如今吃下来，没有那么容易疲惫了，脸色也红润有光泽，而且铁补足后，身体代谢也提高了，偶尔放纵饮食一回，也不长肉 . 二、午晚餐 碳水选择：粗粮／意面或荞麦面 蛋白质选择：牛羊猪瘦肉部分中午吃抗饿，鸡鸭鱼虾晚上吃易消化不囤食 膳食纤维：蔬菜，西兰花/生菜/黄瓜/西葫芦，少油少盐烹饪 . 吃对加上吃得干净，是真的不用恐龙抗浪的运动也能瘦的，好好吃饭不要节食，跟着我的食谱吃瘦的美少女们都穿上好看的裙子了，你可能只是缺了一个"开始"。