每天吃一片维生素C的人，最后会怎么样？医生：安全服用，记住5点 虽然维生素C益

每天吃一片维生素C的人，最后会怎么样？医生：安全服用，记住5点 虽然维生素C益处多多，但人体对它的日常需求量实则有限。一般日常饮食，如水果蔬菜等食物，就能满足人体所需。反之，过量摄入维生素C则可能对身体构成潜在威胁。 一项由瑞典卡罗林斯卡医学院发表在权威医学期刊《美国医学会杂志·内科》上的研究指出，长期大量摄入维生素C补充剂会增加肾结石的发病风险。 该研究对2.3万名无肾结石病史的男性进行了长达11年的追踪观察，发现长期补充维生素C的男性患肾结石的几率比未补充者高出近两倍。 由此可见，维生素C也不能天天吃，为确保安全有效地补充维生素C，请遵循以下五点建议： 1、适量摄入 根据《中国居民膳食指南》，每日推荐摄入100毫克维生素C，这大约相当于500克蔬菜和200克水果的含量。 2、优先选择蔬果 蔬果中的维生素C最易于人体吸收，是补充维生素C的理想来源。 3、避免空腹服用维C片 空腹服用维生素C可能刺激肠胃，对消化道疾病患者而言，甚至可能引发胃出血。 4、注意药物相互作用 服用维生素C时，应避免与某些药物如磺胺类、阿司匹林、碱性药物及抗凝血药等同时使用，以免影响药效或加重病情。 5、特定人群需谨慎 对于患有半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、糖尿病、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血等疾病的人群，补充维生素C时需格外谨慎，以免加重病情。