立冬不养生，来年把病生！立冬后做好5件事，平安过一冬！ 立冬，作为冬季的第一个

立冬不养生，来年把病生！立冬后做好5件事，平安过一冬！ 立冬，作为冬季的第一个节气，标志着寒冷季节的开始。在中医养生理念中，冬季是收藏和养精蓄锐的好时机。俗话说：“立冬不养生，来年把病生。”因此，在立冬后，我们要特别注意调整生活习惯，增强体质，以平安度过寒冬。 1、保暖防寒 随着气温逐渐下降，人体容易受寒邪侵袭，导致感冒、关节炎等疾病。因此，要及时增添衣物，尤其是保护好腰部、膝盖和脚部这些容易受寒的部位。 2、饮食调养 冬季宜温补，可以适量食用羊肉、牛肉、核桃、红枣等温热性食物，以补充身体所需的热量和营养。同时，要多喝水，保持体内水分平衡。 3、规律作息 冬季夜长日短，应顺应自然规律，适当延长睡眠时间，保证充足的睡眠质量。晚上避免熬夜，早上也不要赖床，养成规律的作息习惯。 4、适量运动 虽然冬季寒冷，但适量的运动仍然必要。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，促进血液循环，增强身体免疫力。 5、心情愉悦 冬季万物凋零，容易引发人的悲观情绪。要保持积极乐观的心态，多参加社交活动，与亲朋好友交流，避免情绪压抑。 养生不是一朝一夕的事，而是需要我们长期坚持的生活方式。让我们从现在做起，为自己的健康加分！