7天61例心梗患者！天气转凉，这6个生活细节一定要当心 根据浙江日报潮新闻的消

7天61例心梗患者！天气转凉，这6个生活细节一定要当心 根据浙江日报潮新闻的消息，从10月7日至14日的一周内，浙江省温州市医科大学附属第二医院龙湾院区的心内科及心脏监护中心共接收了61名心肌梗塞患者。 “秋冬季节是心血管疾病的高发时段。随着季节变换和气温波动，人体的血管也会经历热胀冷缩的生理反应。”浙江省温州市医科大学附属第二医院龙湾院区心脏监护中心主任张素勤解释说，当秋冬交替之际，冷空气的刺激会使心脑血管疾病患者的血管收缩，从而增加血管闭塞的风险，诱发或加剧心脑血管疾病的发作。 随着天气逐渐转凉，以下是十个需要特别注意的生活细节： 1、早上起床不要起太猛 解放军总医院第三医学中心的前急救医学部主任王立祥提醒，早晨醒来时，人体从半休眠状态转为清醒，呼吸和心跳加快，血流加速，此时老化的心脑血管容易破裂，血液粘稠度增加，易形成血栓。因此，专家建议晨起时先在床上活动四肢，再缓慢起身。 2、不要用太冷的水刷牙洗脸 洗脸和刷牙时使用温水，以减少对血管的冷刺激；外出时做好保暖，尤其是头部，戴上帽子和围巾等。 3、晨练避免剧烈运动 早晨锻炼不宜过早，最好在日出后进行。同时，为了避免影响肠胃消化，早饭后和午饭前的一小时内应避免运动。心脑血管疾病患者应避免在早晨锻炼，选择气温较高的时段进行。 4、预防秋季便秘 秋冬季节天气干燥，加上饮水不足和饮食中油炸、荤腥食物增多，膳食纤维减少，容易导致便秘。解放军总医院第三医学中心的前急救医学部王立祥医生指出，用力排便会增加心脏负担，诱发心肌梗死。冠心病患者和中老年人应避免用力排便，必要时可使用药物辅助。 5、避免过度劳累和情绪波动 一项2020年发表的研究显示，心源性猝死是猝死的主要原因，而情绪激动和劳累是猝死的主要诱因。因此，秋冬季应注意劳逸结合，保持情绪稳定。 6、保持规律睡眠 秋季天黑较早，应早睡早起，保持规律的睡眠习惯。北京大学第三医院心脏外科的凌云鹏医生指出，长期熬夜或过度劳累会使血管壁持续收缩，失去弹性，增加动脉硬化的风险。