57岁男子每天坚持运动，降低血糖，半年后情况如何？值得借鉴 老高是一位

57岁男子每天坚持运动，降低血糖，半年后情况如何？值得借鉴 老高是一位质朴无华的人，他经营着一家日常用品齐全的小杂货店，用自己毕生的辛劳，默默耕耘，只为能让两个儿子接受良好的教育，并期盼着能享受一个无忧无虑的晚年生活。 尽管过去老高的身体状况一直还算不错，但近期他却开始感受到种种不适。某天早上起床后，他忽然觉得眼前发黑，伴随着明显的乏力和头晕，刚一站起身便感到异样。 在妻子的坚持下，老高前往医院进行了检查，结果令人震惊——他被诊断出患有糖尿病，空腹血糖值高达13.8mmol/L！ 据他的妻子回忆，早在两个月前，老高就已出现乏力和视力模糊的情况，但他们误以为是年龄增长的自然反应，完全没有意识到这可能是糖尿病的预兆。 医生根据老高的具体情况，为他制定了一套详细的降糖计划，包括定时服药、均衡饮食，并特别强调了运动的重要性，鼓励他坚持锻炼。 老高严格遵守医嘱，不仅按时接受治疗，还坚持每天与妻子一同进行运动，如打羽毛球、慢跑等。经过一段时间的坚持，他感到身体状况有了明显的改善，整个人焕发着新的活力。经过半年的精心调理，他的血糖水平终于得到了有效控制，空腹血糖稳定在了5.8mmol/L左右。 老高对医生的帮助深感感激，他结合自己的经历，向广大糖友提出了建议：在运动时应秉持“适度为宜，坚持不懈”的原则，根据自身情况合理安排运动强度和方式，循序渐进并持之以恒才是关键。 虽然运动对于糖尿病患者来说至关重要，但在实际操作中，也有一些糖友因为急于求成而采取了错误的运动方式，导致血糖状况更加不稳定。因此，建议糖友在运动时注意避免以下三个误区： 1、运动前血糖水平高 如果糖友在运动前血糖已经较高，继续运动可能会加重胰腺的负担，甚至导致胰岛素分泌不足，使细胞无法有效利用糖分转化为能量，从而可能引发酮症酸中毒等严重后果。 2、运动强度过大 过量的运动会使交感神经过度兴奋，刺激升糖激素的分泌，加速肝脏将糖原转化为葡萄糖并释放到血液中。由于肌肉吸收糖的速度有限，这可能会导致血糖迅速升高。 3、运动时间过早 清晨空腹运动可能会引发低血糖反应，严重时可能导致昏迷。此外，清晨空气中的二氧化碳浓度较高且温度较低，对于合并有心脑血管疾病的糖友来说，更容易引发突发病情。