陪孩子们在天津上学，每天都做早餐。秋冬生病的孩子可多了，我想晨曦哥俩吃饱吃好，抵抗力也会足足的。这一轮支原体和流感面前，他俩只咳嗽了几天，没有发烧。我可知足了。
早餐30分钟内做完，提前琢磨好吃啥，有准备。营养搭配公式1+1+1=主食+蛋白质+蔬果
🥖主食选择：面包、炒饭、华夫饼、红薯南瓜、包子、煎饺 等等，这些都有现成的，早上加入就行。
厨具推荐：
1、华夫饼机：便宜好用，就是烤一个需要5分钟，不用一下做好3、4口人吃的。略费时间。
2、面包机：现在面包机太好用，把东西放进去，自动运行4小时，就有软乎乎的吐司面包吃。自动投放酵母，可以预约定时。我睡前预约，早起就有刚出炉的热面包。
试过几个方子都挺成功，等我之后分享详细食谱。
🥚蛋白质选择：鸡蛋、虾饼、香肠、鳕鱼、三文鱼等等
推荐食材：
1、鸡蛋最好买可生食，孩子爱吃流心儿的，煎蛋还省时间。可以选蛋鲜森可生食鸡蛋，品质好，米其林餐厅也用它。每周末都有tuan～
2、逮虾记虾滑虾饼，我吃好几年，看得见虾肉的虾滑虾饼。虾饼无需解冻，煎熟、空气炸锅加热，很方便。
3、追肉记的啵啵肠，猪肉+鸡肉+芝士，无需解冻，空气炸锅15分钟即可。相比同配方的香肠，孩子们更好这个MINI的啵啵肠。
4、鹿优鲜的鳕鱼、鳕鱼饼、马蹄饺，都是早餐最佳食材。一是品质高，专为儿童提供安全放心的好食材。二是小包装很方便，不用分装，吃多少做多少。
🥗蔬果选择：最好选应季水果，当下是柑橘类的天下：粑粑柑、爱媛橙、褚橙、葡萄柚、沃柑等等
❗️每天记住这个早餐搭配，维生素、蛋白质、能量都齐全，孩子吃得好身体也强壮了。
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