#三伏天养生指南# 三伏天来啦，三伏黄金40天，养脾胃必备汤水！！
刚入伏 潮湿闷裹的天气就如约而至，整个人都粘粘乎乎的头重如裹…，虽说夏天是养阳的最佳时期…….，但是暑邪和湿邪也最猖狂的时候，湿邪容易困脾。
想平稳度过三伏天养好脾胃是基础！！
按这个步骤先疏通中焦 再加强祛湿，健脾润燥。初伏 中伏 末伏各有侧重做好这3步，为秋冬进补打好底子吧！
①初伏：疏通中焦！！
初伏时自然界阳气最盛，人体的阳气也zui 充沛，内里相对虛寒，人体津液流失也多，很多人这时会感受到自然界的暑气，出现肠胃虚弱 脾胃运化无力没有食欲的现象，这时一定要少食生冷保护脾阳！！
五指毛桃白扁豆汤，五指毛桃十白扁豆 十怀山药十陈皮助脾运化，行气祛湿补而不滞温中健脾。
食材：五指毛桃 白扁豆怀山药 蜜枣陈皮
做法：可煮水或配合瘦肉 排骨等食材煲汤
②中伏：健脾祛湿！
俗语“夏有三伏，热在中伏”中伏时地表的湿度一天比一天高，气候闷热多雨，空气里的暑湿达到鼎盛，健脾祛湿是重点！！
可五指毛桃士茯苓汤，五指毛桃 十土茯苓强力祛湿 清热解毒。
食材：五指毛桃 土茯苓 芡实 薏米 赤小豆
做法：浸泡后可配合瘦肉 排骨等食材煲汤
③未伏：养脾润燥！！
未伏常常与处暑相临，这时的大气逐渐收敛，健脾的同时，要注意防燥气结~温和的四神汤助脾运化，百合润燥安神。
四神百合汤
食材：怀山药 莲子 芡实 茯苓 百合
做法：清洗干净后可搭配瘦肉排骨煲汤
这三款汤水，温和健脾，老少皆宜，喜欢的三伏天，可以循序渐进做起来哦！
