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你有没有发现，越想站稳，越容易累？我以前练站桩，脚趾死死抠地，膝盖发抖也不肯

膝盖疼怪太极？真不是太极的错。我见过太多人，早上买个护膝，晚上就指望靠它

老周五十六岁，体检单上一堆红字，医生说：别追速度，先慢跑。他没多说，把7.5

你不是瘦了，是被饿垮了。很多人以为减脂就是少吃多动，跑步机一踩一小时，体重秤

肌肉会骗人，汗不会。你看到的八块腹肌，不是突然长出来的，是每天多做了一个俯卧

九十岁的老先生，每天清晨打坐半小时，不治病，不卖课，只是安静地坐着。他不自称

站死桩练不出快攻，这事儿不怪球员胖或慢，怪的是训练方式还停在上个年代。大个子

我试过在家跟着视频练瑜伽，第三天就躺沙发上刷手机了。不是没毅力，是没人盯着你

腿粗一点，命长一点，这话听着像段子，但真有人用五年时间盯着五万人的数据，发现每周

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