你不是瘦了，是被饿垮了。 很多人以为减脂就是少吃多动，跑步机一踩一小时，体重秤

你不是瘦了，是被饿垮了。 很多人以为减脂就是少吃多动，跑步机一踩一小时，体重秤一降，心里美滋滋。 可腿软了，力气没了，连爬楼梯都喘，才发觉不对劲——不是脂肪在跑，是肌肉在逃。 身体不是油箱，你一断油它就先关掉最耗电的零件。 肌肉，就是那个“高耗电”但又最值钱的部件。 你省下的那口饭，可能比跑步更狠地拆了你的底子。 我以前也信“饿瘦”，结果瘦是瘦了，人却像被抽了筋，风一吹就晃。 后来改了策略：不饿肚子，蛋白管够，力量训练每周三次，热量缺口控制在300大卡以内。 三个月，体脂掉了，但手臂的线条回来了，蹲下站起来不靠手了。 不是奇迹，是身体终于觉得“这日子能过下去”。 你不是需要更狠的运动，是需要更聪明的吃饭。 蛋白不是补品，是保命的砖头。 没它，你练得再勤，肌肉也会悄悄溜走。 别再把“吃得少”当美德。 真正的自律，是吃够了还能瘦，而不是饿着还能撑。 你省下的那口饭，最后可能赔上的是你走路的底气。