不管你信不信，老人过了70岁，基本都有如下5个现状！要学会接受 一到七十岁，不少老人都会说自己“哪哪都不如从前了”。其实不是个别人的感觉，而是医学上早就明确的生理变化。这个阶段，身体的各项功能进入自然衰退期，不是病，也不是退化得特别快，而是正常规律在慢慢体现。 不接受不行，硬扛也没用。医生提醒，这几个变化基本人人都会碰上，不用惊慌，更不该回避。 行动变慢、腿脚没劲，这是最先能感受到的。有的人觉得是锻炼少了，但其实是骨骼肌量自然流失。研究显示，70岁后人体每年肌肉量会减少1%—3%，反应在生活中就是起身慢、爬楼累、走路不稳。 再加上关节老化、骨密度下降，稍微摔一跤就可能骨折。这不是哪天忽然变差，而是一点点累积的过程。 还有记忆力问题，不少老人常说“话到嘴边就忘了”“钥匙放哪都记不住”。这其实是认知功能减退的典型表现，尤其是短期记忆下降最明显。 大脑在衰老过程中，神经元的数量和连接效率都在下降。这不是痴呆，是正常老化。只不过每个人表现不一样，有人忘性大，有人情绪受影响，但背后的机制基本一致。 年纪大了，很多事变得“提不起劲儿”。对喜欢的事慢慢没兴趣，情绪也不如从前活跃。这种现象叫做“兴趣减退”，有生理因素也有心理原因。 神经递质减少、大脑活跃度下降，加上子女工作忙、社交圈变小，久而久之会出现轻度的情绪低落。和抑郁不同，这种状态更像是心神逐渐归于安静，只是要避免长期孤独。 胃口变差，也是非常普遍的情况。有些人以为自己身体出了问题，其实是胃肠功能变弱、消化液分泌减少，加上味觉和嗅觉变钝，对食物的兴趣也下降。再加上牙口不好、咀嚼困难，食欲下降也就顺理成章。 这类变化也会导致营养摄入不足，身体恢复能力变差，不是因为“老了吃得少”，而是“吃不下去”。 睡眠问题几乎每个老人都有。有的人是入睡困难，有的是凌晨易醒，还有的是睡着了也不解乏。睡眠结构随年龄变化会变浅，深睡时间变短，褪黑素分泌减少也是影响因素。 更重要的是，对声音、光线、情绪的敏感性变高。很多人误以为这是病，其实是衰老的一部分表现，调整作息比吃安眠药更有用。 在笔者看来，七十岁后的这些变化，不是突然到来的，而是人生旅程的另一种节奏。接受不是放弃，而是学会顺着身体的步伐走。 没必要和年轻时比，也别一味抗拒。身体知道它该怎么老，我们要学的，是怎么配合它，活得更轻松、更自然。每一个变化背后，不是衰败，而是过渡。真正的智慧，是懂得照顾老去的自己。
