2023男生备孕❤️女生备孕，接兔宝龙宝
轩沛评育儿
2026-01-09 13:07:01
备孕不是一个人的事，男生也需要备孕！！！整理了备孕期间男女双方需要做的攻略，姐妹们，快和老公一起学习，科学备孕~
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本篇重点
1⃣️备孕时间安排
2⃣️女方备孕攻略表
3⃣️男方备孕攻略表
4⃣️男女方受孕技巧
5⃣️男女方营养补充
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备孕期间
👉双方要规律作息、不熬夜加班、坚持运动
👉双方要提前3个月补充叶酸（根据叶酸代谢结果，合理补充叶酸，建议选活性叶酸更好吸收）
👉女方更注重卵巢保养，多喝红枣银耳汤、黑豆枸杞汤、五红汤、红枣桂圆鸡蛋汤等，保持心情愉悦
👉男方更注重养精蓄锐，多吃优质蛋白食物、含精氨酸的食物，如牡蛎、海参、鳝鱼、生蚝等，戒烟戒酒，不久坐，不泡温泉
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✅最重要的，不要给自己太多压力，放松心情，科学备孕，你们的小宝贝在天上挑选爸爸妈妈呢~
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