初次怀孕👉我不信只有我不懂这些
轩沛评育儿
2026-01-09 13:07:01
之前以为怀孕就是孕吐几下，挺个大肚子，进产房生完娃就行了。怀孕后，才知道自己是多么天真，这里总结了孕期的21个问题答疑（P1-P8），建议姐妹们提前做好孕期攻略~
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1⃣️鸡蛋怀孕后每天1-2个，早餐吃
2⃣️牛奶怀孕后每天1-2盒，250ml-500ml，早晚喝
3⃣️牛肉一周吃2次，长胎不长肉
4⃣️虾一周吃1次，长胎不长肉
5⃣️鱼一周吃1-2次，宝宝聪明
6⃣️苹果可以多吃，整个孕期都能吃
7⃣️便秘吃火龙果，红心的好吃
8⃣️炖汤尽量孕早期喝，后期不建议喝
9⃣️少吃垃圾食品、少吃碳水化合物，多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物
🔟零食建议吃：酸奶、核桃、芝麻饼、大枣、坚果、苏打饼干
1⃣️1⃣️叶酸孕前3个月吃到孕后3个月
1⃣️2⃣️钙片怀孕4个月开始吃（用餐时服用好）
1⃣️3⃣️铁剂怀孕4个月开始吃（搭配维生素C）
1⃣️4⃣️DHA怀孕5个月开始吃（饭后一小时）
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‼️需要知道👉孕期DHA不是智商税‼️是辅助大脑、视力的重要营养，中国营养学会建议孕产妇在孕期以及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg，人体是无法合成的，可以通过食物或补剂补充~
我孕期那会每天上班，饮食上摄入不够，孕中期开始直接囤了艾瑞可孕妇藻油DHA放在办公室，一粒含有225mgDHA，500iu维D， 每天吃一颗就够了，对宝宝的大脑和眼睛发育有好处，还能促进钙吸收~它是高纯净藻油，不含EPA，好吸收，无腥味，对味道敏感的孕妈妈也很友好~
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