过冬四件套里，这两样不能空腹吃

❄️❄️冬日来临，过冬四件套： 奶茶🥤、烤红薯、冰糖葫芦🍡、糖炒栗子🌰 你准备好了吗？ 今天从营养师的角度给大家分析下，该怎么吃？ 👉奶茶：虽然奶是健康的，茶也是健康的，但是添加的糖是原罪！ 💬正常的300ml一杯的奶茶中，添加糖量约60-90g之间，1g糖转化成4Kcal能量，一杯就含有240-360Kcal，注意身材的仙女要特别注意。 🌟如果实在想喝，尽量选代糖。 👉板栗：属于热量较高的坚果，按照人体需要，建议每日摄入坚果15-25克来计算，等于7-8颗的小板栗或者3-4颗的大板栗。 💁想吃的话，吃板栗的时间也最好放在两餐之间。 ---- 🔍最后说两个不建议空腹吃的： 👉红薯：富含膳食纤维的美食，但它也含有较高的糖分、单宁物质和胶质，进入到胃里后会引起胃酸分泌过多刺激胃黏膜，引起反酸，烧心，胀气等胃部不适。 👇山楂：同样也不建议空腹大量食用，会在胃里果酸包裹后会引起团块性的结石，就会引起胃结石，严重时还需要做手术。