22点至23点睡🕥，患心血管疾病风险最低

加班熬夜刷视频📱成为了年轻人的生活常态[扶墙R] 现在明确的是，生物钟🕐🕑紊乱会导致心血管疾病、肥胖和2型糖尿病大大增加⤴️ ---- 👉英国牛津大学共招募的88026名参与者 平均随访5.7年，研究睡眠时间与心血管疾病发生的关系 [扶墙R][惊恐R]期间一共3172名参与者患上了心血管疾病 --划重点-- 🌟结果显示：睡眠时间在22点至22点59分的人发病率最低 进一步分析了发现 🕥与22点至22点59分入睡的人相比 🕝半夜或更晚入睡的人患心血管疾病的风险要高出25%； 🕦23点至23点59分入睡的人风险高出12%； 🕤而22点前入睡的风险高出24%，早睡也增加风险[捂脸R][石化R] ---- 👉并且女性👸睡眠时间与心血管风险增加的关联性更强 可能是由于内分泌系统对昼夜节律紊乱的反应存在性别差异 所以22点入睡🕥，不仅是美容觉😴，还是健康觉💤。 ～～～～ 点个关注➕，多一个注册营养师朋友，感谢您的鼓励💕